기억력을 향상시키는 간단한 방법
당신은 당신이 잘 기능하기 위해 필요한 것들을 기억하기가 더 힘들다고 생각하는가? 가장 알아야 할 때 잊어버리는 것 같니? 만약 당신이 당신의 기억력에 문제가 있다면, 이 글의 정보는 도움이 될 수 있다.
기억력을 향상시키고 가장 많이 보유하고자 하는 정보를 유지하는 방법에 대한 몇 가지 유용한 팁을 알아보려면 계속 읽어보십시오.
많은 정보를 보유해야 할 경우 정기적으로 검사 위치를 변경하는 것이 유용할 수 있다.
이것은 당신이 정보를 특정한 장소와 분리할 수 있기 때문에 그것이 당신에게 더 기본이 될 수 있다.
간단히 말해서, 다른 장소에서 사물을 배우는 것은 여러분의 뇌가 정보를 장기 기억으로 전환하는 것을 훨씬 더 쉽게 만든다.
만약 의무나 과제를 기억하는 것이 당신에게 힘들다면, 스티커 메모지로 당신의 기억을 되살려라.
전화기 또는 컴퓨터 화면 측면과 같이 자주 사용하는 모든 위치에 노트를 게시하십시오.
이 막대기들은 중요한 것들을 잊지 않도록 해 준다.
운동은 기억력을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능을 보존한다.
당신의 몸을 건강하게 유지하는 것은 당신의 뇌를 건강하게 유지할 것이다.
향상된 뇌 건강은 기억력 향상에 도움이 될 것이다.
운동은 또한 당뇨병을 예방하는데 도움을 줄 것이고 이것은 기억력에 나쁜 영향을 미칠 수 있다.
공부를 돕는 좋은 방법은 공부 습관을 바꾸고 새로운 환경에서 공부하는 것이다.
환경의 변화는 마음을 새롭게 하고, 장기적인 기억력을 더욱 효과적으로 만든다.
일상의 변화나 주변 환경의 변화는 당신의 뇌에 경각심을 유지하도록 도울 것이고, 따라서 새로운 정보와 아이디어를 흡수할 준비가 될 것이다.
당신의 뇌가 당신의 마음속에 영구히 저장되어 있는 정보를 떠올리게 한 다음, 그것을 당신이 간직하고 싶은 새로운 생각들과 연관시키도록 하라.
두 가지 정보 사이에 정신적 연계를 만들어냄으로써, 그 새로운 정보가 당신의 장기 기억 은행으로 귀결될 가능성이 훨씬 더 높아진다.
이러한 운동들은 또한 새로운 기억을 더 빠르고 쉽게 만들어 준다.
다른 사람들을 가르치는 것은 기억력 향상에 큰 도움이 된다.
자녀들의 어린 시절과 관련된 기억과 같은 특별한 기억들에 대해 자주 이야기하면 기억을 더 오래 간직하는 데 도움이 될 것이다.
이것은 이 기억을 보강하고 간직하는 좋은 방법이다.
한번에 많은 정보를 흡수하려고 하지 마라.
만약 여러분이 사실을 기억해야 한다면, 더 작은 학습 세션을 해보라.
한 번에 모든 것을 배우고 암기하지 않도록 해라.
이렇게 하면 뇌를 압도하게 되고, 공부한 모든 것을 기억하지 못한다.
당신의 뇌가 배우고 기억하는 습관을 들일 수 있도록 일상적인 공부 시간을 개발하라.
학생 시절이 한참 뒤쳐져도 지속적인 학습이 관건이다.
새로운 지식을 얻지 않음으로써, 기억력에 도움을 주는 뇌의 부분을 사용하지 않게 된다.
그래서, 만약 여러분이 새로운 것들을 기억해야 할 때가 온다면, 여러분은 그렇게 하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 발견할지도 모른다.
중요한 사건들을 기억하기 위해 캘린더와 계획표를 사용해라.
플래너를 사서 모든 것을 적어라.
앞으로의 약속을 적어놓을 뿐만 아니라, 앞으로 일어날 일을 확실히 알기 위해 매일 체크할 수 있도록 당신의 스케줄을 활용하라.
사물을 적고 볼수록 주문형 리콜이 쉬워진다.
여러분의 뇌는 그렇게 많이 기억할 필요가 없을 것이고 여러분이 무언가를 잊어버린다면 편리할 것이다.
뇌력을 운동시키고 기억력을 높이는 효과적인 방법 중 하나는 명상하는 것이다.
게다가 명상은 스트레스를 줄이고 건강을 증진시킬 수 있다.
명상을 실천하려면 편안하고 차분한 곳을 찾아야 할 것이다.
여기서, 여러분은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 확실히 하면서 모든 생각에 집중할 수 있다.
당신의 뇌는 매일 한 시간까지 명상함으로써 이익을 얻을 것이다.
스트레스를 받을 때, 무언가를 잊는 것이 훨씬 더 쉽다.
여러분이 새로운 것을 배우고 있든, 여러분이 무엇을 어디에 두었는지를 기억하려고 노력하든, 긴장을 푸십시오.
빨리 자신에게 화가 나는 대신에, 그 정보를 상기할 시간을 좀 내라.
날카로운 기억력은 놀라운 자산이다.
그것은 셀 수 없이 많은 방법으로 당신의 하루를 도울 수 있다.
